Wir hochsensible Menschen fühlen uns leicht erschöpft, müde und ausgelaugt. Dafür gibt es unzählige mögliche Ursachen (z.B. Nährstoffmangel). Die Feinfühligkeit hat aber auch eine Menge damit zu tun. Hier sind 10 typische Energieräuber für hochsensible Menschen:

1. Reizüberflutung
Hochsensible Menschen nehmen Reize intensiver wahr. Das bedeutet, dass übermäßig laute, helle, chaotische oder dichte Umgebungen sie schnell ermüden können. Z.B. Menschenmengen (z. B. in Einkaufszentren oder bei Großveranstaltungen), Lärm (z. B. Baustellen, Musik, Gespräche), intensive visuelle oder olfaktorische Reize (z. B. grelles Licht, starke Gerüche).

2. Grenzenlose Empathie
HSPs haben oft eine hohe Empathie und nehmen die Emotionen anderer Menschen stark wahr. Das ist eine tolle Eigenschaft. Wenn unser Mitfühlen aber keine Grenzen hat, kann es passieren, dass wir uns im anderen verlieren, dass seine Probleme zu unseren eigenen werden und wir gar nicht mehr mit uns selbst verbunden sind. Viele bemerken während eines Gesprächs, wie ihre Energie immer weniger wird.

3. Negatives Umfeld
Konflikte oder aggressive Konfrontationen können bei hochsensiblen Menschen starke innere Unruhe auslösen. Selbst subtile Spannungen, wie unausgesprochene Konflikte, können ihre Energie zehren (z.B. stressiger Arbeitsplatz, toxisches Umfeld)

4. Selbstkritik
Viele von uns sind sehr gut darin, sich selbst zu kritisieren und zu verurteilen. Im Vergleich mit anderen schneiden wir schlecht ab: ,,Ich bin zu sensibel. Ich bin nicht so belastbar wie die anderen. Ich kann nicht mithalten…“ Dieser Punkt wird leicht unterschätzt. Wenn wir negativ mit uns selbst sprechen, verursacht das enormen Stress und schwächt uns.

5. Ungesunde Verantwortungsübernahme
Feinfühlige Menschen fühlen sich oft verantwortlich für das Wohlergehen anderer oder für eine gute Stimmung. Dabei übernehmen sie leicht Verantwortung für Dinge, die gar nicht in ihre Zuständigkeit fallen und reiben sich daran auf.

6. Perfektionismus
HSP neigen zu Perfektionismus. Sie haben einen (zu) hohen Anspruch an sich und ihre Arbeit. Viele möchten zudem stark wirken, um ihre Selbstzweifel zu kompensieren. Diese Art zu leben ist sehr kräftezehrend.

7. People Pleasing
Allen gefallen. Allen alles recht machen wollen. Nicht nein sagen. Niemanden enttäuschen. – Welcher hochsensible Mensch kennt das nicht? Aber auch hier haben wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf andere gerichtet, sind nicht mit uns verbunden und können nicht authentisch sein.

8. Grübeln
Wir Sensiblen denken sehr viel und komplex. Das kann jedoch auch in ungesundes Grübeln münden, sodass wir vor lauter Gedankenkarussel nicht in den Schlaf finden oder die Negativschleifen uns immer weiter in depressive Stimmung bringen.

9. Multitasking und Zeitdruck
Hochsensible Menschen verlieren Energie, wenn sie sich gezwungen fühlen, viele Dinge gleichzeitig zu tun oder unter starkem Zeitdruck zu arbeiten. Sie bevorzugen eher tiefgründige und konzentrierte Arbeit.

10. Unverarbeitete Traumata
Auch unverarbeitete Traumata kosten uns tagtäglich Energie, ohne dass wir es direkt bemerken. Wenn unser Nervensystem nicht in Balance sondern dysreguliert ist, haben wir unterschwelligen Dauerstress (z.B. Daueranspannung, leichte Erregbarkeit)

Da wir hochsensible Menschen stressanfälliger sind, ist es enorm wichtig, dass wir uns ein gutes Energiemanagement aneignen. 
Gerne unterstütze ich dich dabei. Melde dich einfach bei mir für ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch, wenn du Interesse an einem Coaching bei mir hast. ♥